المكمل الغذائي ZMA وهو اختصار (Zinc Magnesium B6) ، مكمل غذائي يرغب فى استخدامه لاعبي كمال الأجسام بشكل خاص ، لأنه يحتوى مزيج من ثلاثة مكونات من المعادن والفيتامينات وهما – الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6.

تلعب هذه العناصر الغذائية العديد من الأدوار الرئيسية فى الجسم:

الزنك: هو معدن غذائي ضرورى لأكثر من 300 إنزيم يشارك فى عملية التمثيل الغذائي (الأيض) والهضم وتحسين جهاز المناعة وأمور أخرى هامة لتعزيز الصحة.

المغنيسيوم: يدعم هذا المعدن الغذائي المئات من التفاعلات الكيميائية فى الجسم ، بما فى ذلك توليد الطاقة وتعزيز الأمور المتعقلة بالعضلات والأعصاب.

فيتامين B6: هذا الفيتامين القابل للذوبان فى الماء ضرورى للعديد من العمليات الحيوية مثل صنع الناقلات العصبية وعمليات التمثيل الغذائي (الأيض) للمغذيات مثل البروتين والكربوهيدرات.

ZMAزيادة مستويات هذه العناصر الثلاثة – يمكن أن تساعد فى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، وتقلل من الشعور بالتعب الناتج عن ممارسة التمارين ، وتحسين جودة النوم ، وبناء العضلات وزيادة القوة.

قد يؤدى نقص أى من هذه المعادن إلي تقليل إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون هام ونقصه يؤثر على بناء العضلات ، بالإضافة إلي عامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-1) ، وهو هرمون يؤثر على نمو الخلايا العضلية وتقليل تعافيها.

بالإضافة إلي ذلك ، قد يكون لدي العديد من الرياضيين بشكل عام مستويات منخفضة من الزنك و المغنيسيوم ، مما قد يؤثر على أدائهم الرياضي والصحي. قد يكون انخفاض مستويات الزنك والمغنيسيوم نتيجة لسوء النظام الغذائي المتبع ، أو هناك فقدان زائد عن الطبيعي لهذه العناصر الغذائية من خلال العرق أو التبول.

فوائد المكمل الغذائي ZMA
يلعب الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6 أدواراً رئيسية في تعزيز صحة الجهاز المناعى.

حيث أن الزنك ضرورى لتطوير عمل وظائف العديد من الخلايا المناعية ، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالعدوى و يساعد في التئام الجروح.

وفي الوقت نفسه ، تم ربط نقص المغنيسيوم بالالتهاب المزمن ، وهو سبب الرئيسي في حدوث الشيخوخة المبكرة والحالات المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

وأخيراً ، تم ربط نقص فيتامين B6 بضعف الجهاز المناعى ، حيث أن فيتامين B6 يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التى تقاوم البكتيريا ، ويعزز قدرتها على مكافحة العدوى والالتهابات.

-يساعد في السيطرة على نسبة السكر فى الدم
قد يساعد الزنك والمغنيسيوم مرضي السكر علي التحكم فى مستويات السكر فى الدم.

-طريقة الاستخدام للرياضيين :

3حبات قبل النوم

للسيدات حبتين يوميا

لغير الرياضيين حبه لحبتين يوميا